精品久久久99大香线蕉-精品久久久久不卡无毒-精品久久久久国产免费-精品久久久久久-亚洲精品永久一区-亚洲精品在线播放

  • 手機版
  • |
  • 萬通汽車教育旗下-云南萬通汽車學校官網
云南萬通汽修培訓學校
初中生
高中生
在職待業
女生專業

當前位置:首頁 > 新聞中心 > 媒體報道 » 云南萬通六招幫您擺脫“長假綜合癥”

云南萬通六招幫您擺脫“長假綜合癥”

來源:

發布時間:2015-02-25

>> 點擊與老師交流 <<

關鍵詞:長假綜合癥,癥狀,云南萬通,調整

核心提示: 春節假期已經過去了,大部分人又重新回到工作中。但是做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁,這就是所謂的“長假綜合癥”。

      春節假期已經過去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走進辦公室的人,往往會發現自己提不起工作的興趣,坐在辦公桌前,卻不想工作,頭昏腦漲,做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁,這就是所謂的“長假綜合癥”。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束,熬夜、暴飲暴食等,睡眠規律、飲食規律一旦被打亂,便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。睡眠紊亂、恐懼上班、神經性厭食、退潮憂郁癥等層出不窮。

長假綜合癥_副本.jpg
長假綜合癥

       云南萬通給您出了以下六招有效的調整方法:
       招:補充睡眠
       合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,節日期間更要注意保持良好的生活規律。對于過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,需趕快采取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦,可通過輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。
補充睡眠,調整狀態_副本.jpg
補充睡眠,調整狀態
       第二招:及時清理腸胃
       過年吃得豐富,長假后要注意調整飲食結構,也不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。經常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態。
       第三招:調整自己的狀態
       假期的后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節。可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物,改善情緒。
       第四招:茶水和水果降火
       不少家庭旅游歸來普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等,可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。
多食用水果及蔬菜_副本.jpg
多食用水果及蔬菜
       第五招:睡前泡腳
       睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
      第六招:休閑放松調整身心
      每天工作一段時間后,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

上一篇:返校高峰打車難,你該怎么做?

下一篇:國家助學金提高至人均2000元

你現在的情況是?

溫馨提示:如果想學汽修,而又擔憂各種問題,不要擔心,請點擊“在線咨詢”,我們的老師會給你詳細的解答問題,或者直接撥打學校熱線電話:0871-65353511

云南萬通汽修學校
云南萬通汽修

萬通汽車教育隸屬于新華教育集團,建于1988年,目前在江蘇、北京、山東、江西、湖南、安徽、四川、廣東、河南、云南、安徽等地設立了33所直屬教育院校,更有多所院校正在積極籌建中。辦學30余年來,集團與60萬余名校友建立了強大的校友網絡,并設立了自己的教學研發機構——萬通汽修教育研究院。····[詳細]

云南萬通來校地址
萬通學校地址

地址:云南·昆明官渡區大板橋街道印刷產業園文泰路1580號

咨詢熱線:0871-67339116QQ:827250148